Обращайтесь к нам, если вам нужна сиделка на дому,
с проживанием или в больнице, ночная сиделка,
а также сиделка компаньонка
(812) 91-91-497
(812) 90-62-962
пн. - пт. с 10 до 20; сб. с 10 до 18
вс. - выходной

ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА (ЛФК) ДЛЯ ПОЖИЛЫХ

Физическая нагрузка полезна для всех, однако в пожилом возрасте требует определенных ограничений в виде дозированного объема и уменьшения чисто силовых нагрузок. Физические упражнения являются частью общего методологического лечения под названием «Лечебная физкультура». Туда же относят трудотерапию, лечебный массаж и механотерапию (занятия на тренажерах). Физические упражнения в ЛФК применяют в период реабилитации, а также показаны для больных с хроническими заболеваниями, пациентов, находящихся на постельном режиме, с пониженным физическим тонусом. ЛФК в пожилом возрасте является прекрасной профилактикой преждевременному старению. Благодаря регулярным физическим упражнениям организм пожилого человека начинает привыкать к физическим нагрузкам, происходит тренировка всех систем организма, улучшается кровоснабжение.  Особо значима лечебная физкультура для профилактики и лечения сердечно-сосудистых и легочных заболеваний, для больных, страдающих гипертонией, чрезвычайно полезна при заболеваниях нервной системы, нарушениях опорно-двигательного аппарата, для реабилитации после травм и операций.

ЛФК для пожилыхКомплекс упражнений выбирается врачом-ЛФК исходя из возраста, диагноза, состояния больного и разрешенной  двигательной активности, а также наличия осложнений. Занятия проводятся строго регулярно с увеличением количества повторов и постепенным усложнением. Особенное внимание уделяется правильному дыханию пациента и технике выполнения.

В течение занятий ЛФК необходимо следить за состоянием пациента: тяжестью/легкостью дыхания, частотой пульса.

Все физические упражнения, используемые в ЛФК делятся на:

- общеукрепляющие (самостоятельная активная или пассивная гимнастика);

- дыхательные (для тренировки сердечно-сосудистой системы, легких. Особо показаны для лежачих больных);

- специальные (выполняются при нарушениях определенной группы мышц);

- спортивно-прикладные (бег, езда на велосипеде, ходьба, направленные на активизацию двигательной активности).

ЛФК для пожилых:

Стоя.

  1. Исходное положение (ИП) руки вдоль туловища, ноги вместе. На раз подняться на носки, на два поднять руки вверх, соединив ладони тыльной стороной, на три-четыре вернуться в ИП.
  2. ИП руки поставьте на пояс, ноги врозь. Делайте круговые движения туловищем сначала в одну сторону, потом в другую.
  3. Маршировать на месте.
  4. ИП руки в стороны, ноги врозь. На раз повернуть туловище налево, правую руку за голову. На два вернуться в ИП, на три-четыре поверните туловища направо, левую руку за голову.
  5. ИП повернуться спиной к стенке на расстоянии шага от нее. На раз-два поднять руки вверх и наклониться назад, стараясь коснуться стены руками. На три-четыре вернуться в ИП. Постепенно увеличивайте расстояние до стены.
  6. ИП – руки в стороны, ноги врозь. На раз сделать мах правой ногой влево, левой рукой – вправо. На два вернуться в ИП. На три сделать мах левой ногой вправо, правой рукой влево. На четыре вернуться в ИП.

Сидя.

  1. Сидя на стуле, аккуратно делайте круговые вращения головой.
  2. Поднимайте и опускайте плечи одновременно левое и правое. Сделайте круговые вращения плечами.
  3. Сидя на стуле. На раз поднять ноги на носки. На два – вернуться в ИП. На три поднять ноги на пятки. На четыре – вернуться в ИП.
  4. Сидя на стуле вытянуть ноги вперед. На раз вытянуть носки, на два – пятки. Так проделать несколько раз.
  5. Сидя на стуле вытянуть ноги вперед. Проделать круговые движения стопами.
  6. Сидя на стуле. На раз согнуть в колене правую ногу и, подтянув к груди, обхватить ее руками. На два – опустить. На три – согнуть в колене левую ногу и, также подтянув ее к груди, обхватить руками. На четыре – опустить.
  7. ИП – сидя на стуле вытянуть руки вперед. Сжать кисти в кулаки и делать круговые движения кистями обеих рук.
  8. ИП – сидя на стуле согнуть руки в локтевом суставе и положить кисть на плечи. Делать круговые движения руками сначала вперед, потом назад.

Лежа.

  1. ИП – лягте на спину и положите руки в стороны. На раз поднимите правую ногу вверх, на два – опустите налево на пол, на счет три – вернитесь в ИП. Проделайте  упражнение с другой ногой.
  2. ИП – лежа, поставив пятки вместе, согнуть ноги в коленях. На раз развести колени, на два свети.
  3. ИП – поставив пятки вместе, согнуть ноги в коленях. На раз поднять таз, на два опустить.
  4. Лежа на спине покрутить ногами, имитируя езду на велосипеде.
  5. ИП – лечь на правый бок. На счет раз поднять левую ногу, на два – опустить. Проделать так несколько раз. Затем повернуться на левый бок и поделать упражнение с правой ногой.
  6. ИП – лежа на спине, поставить пятки вместе, согнуть ноги в коленях. На раз положить ноги в левую сторону. На два – вернуться в ИП. На три – положить ноги в правую сторону. На четыре – вернуться в ИП. Copyright © Сиделка СПб

 

Новости все новости
Общеизвестен факт наследственной передачи склонности к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Хороший сон - лучшее лекарство и основа нашего физического и психического здоровья.
По данным РИА новости, американским ученым удалось разработать антитела, которые могут уничтожить ВИЧ-инфекцию на начальной стадии.
Статьи все статьи
В настоящее время в Российской Федерации трудится огромное количество мигрантов, причем их число постоянно увеличивается.
По данным Пенсионного фонда России в нашей стране насчитывается около 600.000 человек, занятых в социальном секторе, и порядка 1534 бюджетных медико-социальных учреждений.
Список документов для устройства на работу сиделкой