Обращайтесь к нам, если вам нужна сиделка на дому,
с проживанием или в больнице, ночная сиделка,
а также сиделка компаньонка
(812) 91-91-497
(812) 90-62-962
пн. - пт. с 10 до 20; сб. с 10 до 18
вс. - выходной

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Это новый раздел нашего сайта, в котором мы планируем размещать информацию о здоровом питании, разнообразных диетах, физических упражнениях, йоге, лекарственных травах, новейших медицинских достижениях и других моментах, имеющих отношение к человеческому здоровью.

Тема возникла не случайно, ведь каждый из нас прекрасно понимает простую закономерность: проблему, болезнь легче предупредить, чем тратить массу физических и душевных сил на восстановление собственного здоровья. А ведь так просто приучить себя к правильным и чрезвычайно полезным привычкам, которые  сделают нашу жизнь приятной и свободной от болячек. И в любом возрасте, в том числе и пожилом,  каждый из нас сможет похвастаться не только хорошим самочувствием, но и прекрасной памятью, замечательным настроением и бодрым духом здорового человека.

здоровый образ жизни

Сегодня сохранять здоровье особенно сложно: тут сказывается и плохая экологическая обстановка, генетика, экономическая нестабильность и тесно связанный с последним психологический дискомфорт. Все это провоцирует негативные сдвиги в нашем здоровье.  Однако самочувствие человека зависит не только от объективных факторов окружающей среды, а, в первую очередь, от него самого. И здесь не последнюю роль играют: правильное питание, диета, режим дня, наличие/отсутствие вредных привычек, достаточная физическая нагрузка, оптимистическое отношение к жизни, и даже воспитание. Да, да не удивляйтесь, ведь именно благодаря тому, что наши мамы каждое утро заставляли нас чистить зубы, многие из нас сегодня могут спокойно общаться и улыбаться, не закрывая рот рукой J.

Если перечислять основные принципы здорового образа жизни, то они достаточно просты:

- отсутствие вредных привычек (табакокурение, употребление алкоголя и наркотических препаратов);

- умеренное и разнообразное здоровое питание, соответствующее физиологическим затратам;

- достаточная физическая активность, соответствующая возрасту;

- закаливание;

- соблюдение личной гигиены и знание основ первой медицинской помощи;

- здоровые навыки и привычки;

- безопасность окружающей среды;

- позитивный эмоциональный настрой и умение справляться со своим психоэмоциональным состоянием в сложных ситуациях;

- достаточный интеллектуальный уровень для использования новой информации во благо своему здоровью.

 В принципе, многие аспекты здорового образа жизни знает практически всё взрослое население планеты. Однако разница между ЗНАТЬ и ПРИМЕНЯТЬ огромна. Большинство из нас, увы, не в состоянии заставить себя сделать даже элементарную зарядку. Поэтому врачи, вкупе с психологами и диетологами решили резюмировать основные правила здорового образа жизни в маленькую памятку каждому из нас.

Итак, 10 ценных, мы бы даже сказали бесценных, советов, способных продлить и украсить нашу жизнь:

  1. Постарайтесь спать не меньше 8 ч и в прохладной комнате (температура воздуха 18-190С). Дело в том, что в прохладной среде происходит замедление обменных процессов в организме, и человек медленнее стареет.
  2. Сохранить здоровье и молодость вам поможет состояние любви. Вырабатываемый в этом состоянии эндорфин, оказывается, способен укрепить иммунитет.
  3. Любимая работа – также не маловажный элемент в системе здорового образа жизни. Найдите работу, которая приносит вам радость, ведь, по мнению ученых, это поможет вам выглядеть моложе.
  4. Не занимайтесь самоедством, не держите в себе гнев, лучше поплакаться в жилетку другу, чем внутренне раздражаться. Такой задавленный стресс способен вылиться в неврозы, головные боли, расстройства сна и сердечно-сосудистые заболевания.
  5. Старайтесь жить осознано, имея свое мнение. Такое состояние способно защитить вас от депрессии и состояния подавленности.
  6. Постарайтесь как можно больше нагружать свой мозг: производите расчеты в уме, разгадывайте кроссворды, изучайте иностранные языки, запоминайте телефонные номера,  а также фамилии, имена и отчества в уме. Этим вы замедлите естественный процесс возрастного ухудшения памяти и умственных способностей в целом.
  7. Старайтесь есть умеренно, однако не впадайте и в другую крайность. Пищи должно быть достаточно. Вставайте из-за стола слегка голодным, потому как если вы встали сытым, то вы переели.
  8. Ешьте пищу, соответствующую вашему возрасту. Представьте, что и такое может быть! Так, например орех и печенка очень полезны женщинам от 30 лет, потому что эти продукты замедляют процесс появления первых морщин, как и всякая пища, содержащая антиоксиданты и микроэлементы. А вот мужчинам после 40 для снятия стресса полезно употреблять цинк и селен, которые содержатся в чесноке, петрушке и почках. После 50 организму необходим магний и кальций.
  9. Не забывайте баловать себя иногда чем-то вредным, но безумно вкусным, однако сильно не усердствуйте. Так если вы любите сладкое, не стоит съедать торт целиком, лучше остановитесь на маленьком пирожном.
  10. Двигайтесь чаще, причем не обязательно ходить на часовые занятия по фитнесу, ведь даже 10 минут физических упражнений способны продлить вашу жизнь.

 

 

Новости все новости
Общеизвестен факт наследственной передачи склонности к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Хороший сон - лучшее лекарство и основа нашего физического и психического здоровья.
По данным РИА новости, американским ученым удалось разработать антитела, которые могут уничтожить ВИЧ-инфекцию на начальной стадии.
Статьи все статьи
В настоящее время в Российской Федерации трудится огромное количество мигрантов, причем их число постоянно увеличивается.
По данным Пенсионного фонда России в нашей стране насчитывается около 600.000 человек, занятых в социальном секторе, и порядка 1534 бюджетных медико-социальных учреждений.
Список документов для устройства на работу сиделкой